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许玮宁晒健身照,身材性感到爆!

文章作者:来源:www.ecnprime.com时间:2020-02-14



Tiffany拥有混血儿的娇美和好身材,每次在社区网站上分享照片,尤其是她紧绷的腹部肌肉照片,都会赢得无数粉丝的钦佩。乍一看,她就知道为了练习四川的台词,女神在背后付出了巨大的努力,甚至使用了“基于区域”的训练方法来练习她的理想台词。

对于你想像蒂芙尼一样练习11字腹肌的人来说,现在跟随女神分享的照片,并对她的腹肌训练进行运动。

看看别人的蒂芙尼。即使你状态很好,你也要努力工作,不要松懈。你还继续吃零食吗?

她以前也分享过。每次锻炼她都要花一个半小时来休息,主要是用瑜伽和普拉提来塑身。从热身开始,她接着对各个部位进行强化训练,从腹部、大腿、手臂到臀部,最后是有氧运动。

腹部肌肉训练练习1:用双手称量地面后,用核心力量抬起双腿。这项练习可以帮助你一次训练腹部和手臂肌肉,向前呼气20次。

腹肌训练动作2:坐在垫子上后,抬起双脚平行于地板,然后利用侧腰的力量将身体左右转动,从左向右数一圈,一次做20圈。

腹部肌肉训练动作3:平躺后,抬起脚,抬起上身,用手指触摸脚趾。记得在这个过程中保持呼吸。不要屏住呼吸。这个动作可以用来训练上腹部肌肉,向前呼气20次。提醒每个人在瑜伽垫上做这些练习,直接在地板上很容易伤到背?考∪狻?