首页 > 国内新闻

肠胃不好饮食注意事项

文章作者:来源:www.ecnprime.com时间:2020-01-13



资料来源:如今在城市生活中,许多人都有不良的胃肠症状,这些症状会随着时间的推移影响我们的健康。我们能做什么?今天,每日养生编辑向肠胃不好的人推荐一些饮食原则,以及吃什么来恢复健康。来了解他们。

什么对你的胃不好?

吃梨保护你的胃。夏天吃烧烤是许多人的最爱,边肖也不例外。不过,边肖需要提醒的是,吃太多烧烤和油炸等食物会影响肠胃健康,而且因为这类食物没有营养,刺激性很强,吃太多食物也会导致内分泌失调。建议吃烧烤后吃梨,不仅可以解酒,还具有保护肠胃的作用。此外,梨汁富含维生素E,有助于排出有害物质。

红糖暖胃。日常生活中有许多冷食,如西瓜、海带、黄瓜、鱼、螃蟹等。然而,如果你吃太多冷的食物,你会腹泻。因此,建议在吃了15天冷食后喝一杯红糖水。特别是对慢性胃炎患者来说,过量食用冷食会损伤肠胃,引起恶心、腹痛、腹泻、恶心等症状。喝红糖水可以调节肠胃,因为红糖热中和了冷食的寒性,加强了胃的血液纪律,红糖具有暖胃散寒的作用。

酸奶。每个人都有不同的品味。有些人喜欢辛辣、酸甜的食物,而另一些人喜欢清淡的食物。辛辣、酸和甜的食物迎合大多数人的口味,但是吃得太多会刺激肠胃,容易损伤胃肠粘膜。营养学家建议在吃辛辣、酸和甜的食物前喝一杯酸奶。酸奶可以保护胃肠粘膜。此外,酸奶含有大量益生菌,可以增强肠胃消化,清除有害物质,防止腹泻和腹痛。

菠萝。肠胃不好导致频繁腹泻的最重要原因之一是肠胃消化功能下降。菠萝含有一种叫做“菠萝朊病毒酶”的物质。该酶能分解胃中的蛋白质,补充人体消化酶的不足,恢复消化不良患者的正常消化功能。此外,菠萝富含维生素B1,能促进新陈代谢,增强胃肠道的身体功能。

肠胃不好饮食注意事项

接下来,让我们看看肠胃不好的饮食原则。

胃不好的饮食原则和胃

每日进餐时间不够;如果条件允许,最好每天少吃5-7顿饭。

避免食物被机械和化学刺激过度刺激。机械刺激增加粘膜损伤并破坏粘膜屏障,如粗粮、芹菜、韭菜、卷心菜、竹笋和干果。化学刺激可以增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、浓茶、烈酒、浓汤等。

禁止食用容易产生酸的食物,如红薯、土豆、甜点和糖醋食品等。容易产生气体的食物,如大葱、青蒜、青萝卜、大蒜油、洋葱等。生冷食品,如大量冷饮、冷拌蔬菜等。硬食物,如培根、火腿、香肠、贻贝等。烈性调味品,如胡椒、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

选择营养价值高、柔软易消化的均衡饮食,如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等。经过加工和烹饪,变得柔软易消化,对胃肠道无刺激。同时,添加足够的热量、蛋白质和维生素。

选择富含维生素B、维生素A和维生素C的食物;面食是主要的主食。

烹饪方法。蒸煮方法,如蒸、煮、煮、软煮、炖、炖等。可代替油煎、油炸、翻炒、醋炒、冷拌等。

其他,吃饭时,你应该感觉好一点,慢慢咀嚼以促进消化。根据自己的饮食习惯,准备美味的饭菜;供应柔软、粗纤维少的食物。

如果你胃不好,你必须学会调节自己。

每日健康维护提供阅读“肠胃不良饮食预防措施”。如果你喜欢这些共享的“肠胃不好饮食预防”

youtube.com