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让脂肪完全燃烧的六个瑜伽动作

文章作者:来源:www.ecnprime.com时间:2020-01-07



来源:瑜伽可以说是非常有效的减肥和塑形。如果在减肥过程中使用适量的瑜伽运动来减肥,它可以有效地分解脂肪。以下小系列将向你介绍6种非常适合燃烧脂肪的瑜伽动作。

1。脊柱扭转

练习:坐着,膝盖弯曲,左腿在上面,右腿在下面;右脚跟放在左臀部外侧的地上,左脚放在右膝盖外侧的地上。右肘靠在左膝关节外侧,左臂从后面绕在右腰部。吸气,脊柱向上伸展并伸直。呼气,向左和向后完全扭转。吸气并回到中间。呼气,放松四肢。相反的一面是一样的。

功效:按摩所有内脏,调节内分泌和消化系统,促进体内脂肪的积累。

2。腰部旋转

方法:双脚和肩膀一样宽,手指紧握。吸气,在胸前翻转手掌,向上伸展双臂。呼气,从腰部向前向下倾斜,直到腰部和手臂与地面平行。吸气、呼气后,手臂将脊柱水平向右扭转90度。吸气并回到中间。呼气,反向,同样的事情。4~6组可以重复。

功效:促进肠道蠕动,清除体内毒素,消耗侧腰部多余赘生物。

3。“吹风树”练习:双脚与肩膀一样宽,手指紧握。吸气,在胸前翻转手掌,双臂向上引导脊柱。呼气,向右弯曲脊柱,相应地伸展手臂。吸气并回到中间。呼气,向左弯曲脊柱,相应地伸展手臂。以上是一个组,可以在4-6个组中重复。

功效:重塑腰肌线,加强消化吸收系统,抑制腰腹部脂肪堆积。

4。伸展姿势

练习:

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