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处暑养生保健过六关 养肝调整情绪去湿热

文章作者:来源:www.ecnprime.com时间:2020-01-10



热处理节气是24个节气之一。热处理节气的到来预示着夏季的结束和秋季的开始。由于夏季炎热是夏秋交流季节,天气多变,早晚温差大,所以此时应注意保健和防病。一个人应该如何在夏季炎热季节保持健康?夏季炎热时保持健康的方法是什么?夏季高温和节气养生必须通过六个层次,所以让我们和边肖一起去了解一下。

第一级:阳关

第一,夏季易伤元气,导致体力和活力不足,身体机能下降。例如,如果你出汗太多,水不能及时补充,你会很容易伤害你的身体并排出液体。一旦免疫功能下降,感冒和胃肠疾病往往会利用它。对于心脑血管疾病患者来说,心功能在夏天很容易混淆。简而言之,夏季自然和人类的太阳精神从旺盛的顶峰慢慢下降,所以夏季保健应特别注意“养精蓄锐”,防止冬季缺乏太阳精神。

?对策

调节体温和室温之间的差异,室内和室外的温差不应太大。室温应保持在27℃,不要太低。总之,夏天我们应该生活在凉爽、干燥、舒适的环境中,避免因贪恋凉爽而引发的各种疾病。

第二个层次:情绪层次

炎热的夏季天气,情绪波动和激动,导致血压升高、心脏负担加重、心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭和其他容易发作的疾病。此外,夏季中风的发病率也相当高,这需要注意。值得一提的是,过度的情绪波动也会导致胃肠功能障碍,而哮喘等呼吸道疾病也与情绪密切相关。

?对策:

自觉调节情绪。心脑血管疾病和高血压患者应注意控制情绪,在夏季保持平静的情绪,以降低疾病发作的风险。

级别3:湿热级别

在夏天,人们经常会感到头和大脑沉重的疼痛,这会导致抑郁、疲劳、胸闷和食欲不振。对于呼吸系统疾病患者,应更加注意夏季的维护,以防止咳嗽和气管疾病的反复发作。然而,对于湿热体质的人来说,手掌和脚底经常会感到发热,在湿气和热空气的相互作用下,便秘很容易,大便发黄发臭。

?对策:

夏季白天长,夜晚短,夜间温度也高,导致一些人晚上没有好好休息。中医认为,这种“阴阳失衡”会增加心血管疾病的发作风险,如高血压患者的高血压和心绞痛患者的高发作频率。

?对策:

?对策:

level 5: diet level

夏季饮食不应太饱,通常七八分就足够了,但必须注意全面均衡的营养搭配,不要挑食和偏食。有些人受天气影响,胃口不好,所以他们可以吃得稍微轻一点。周教授建议人们在夏天应该多吃低糖、低盐、高碳水化合物和高蛋白的食物,尽量少吃辛辣和油炸的食物。

?对策:夏季适宜的食物有:冬瓜、白萝卜、西红柿等能祛湿化瘀、帮助改善胃肠功能的食物;夏天应该多吃淡水鱼,少吃红肉。可饮用决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

?对策:

6级:健身级别

?对策:

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